ryż z

[...] dla niejadków, którzy w dodatku muszą pochłaniać ogromne ilości kalorii. Wtedy takie naleśniki z mąki typ 450 z dżemem i polewą z WPC / twarogiem wchodzą dużo lepiej niż ryż z kurą ;] POWODZENIA ! nie podejrzewam Cię o to, że się naśmiewasz z takich słabiaków jak ja ;] To dobrze :) Słabiakiem na pewno nie jesteś! Zmieniony przez - Szmexy w [...]

[...] 89x10,10 Zginanie obunoz 6x8 5x12+4 Dobry trening, wszędzie dołożone chociaz q siadach lekko ucięklo tempo. Poprawie następnym razem. Wczoraj na 2 potreningowy zamiast ryżu z ligawa poszedl ryz z krewetkami, trochę sosu slodkie chilli z an + sosu sojowego i kozak. Dzis micha już klasyk 1. Owsiane+ jajko+ bialka jaj+wpi+orzechy + borówki [...]

pizza rewelka ci wyszła kiedys tez jadłem ryz z jabłkami, u mnie w domu nazywlai to ryz z jabcanką mówisz że wybierasz się na dożynki a pewno raczej na "dożyłki" ja tez ide ale u mnie są w niedziele

23.07.18 DT Miska: 1. Panini bg z pesto z awokado, serem zoltym, pomidorem, kurczakiem 2. Ryz, losos dziki, warzywa grillowane 3. Ryz z twarozkiem, malinami, kakao, migdaly 4. Racuszki na kefirze z borowkami, sliwki, maliny TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt nachwyt 3 neutralny 4/4 nachwyt 4/4/3 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt [...]

[...] z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g j/w warzywa oliwa Posiłek 4: (obiad, po szkole) 15:00 - 15:30 - Ryż biały z owocami (brzoskwinie, rodzynki) - 100g (sam ryż) / makaron / kasza - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 10g warzywa Posiłek 5: (przed treningowy) 17:00 - Ryż z owocami 75g / sam ryz lub kasza - [...]

[...] niedzieli jeszcze nie cwiczyłem, nawet nie biegałem;) troche nie mam czasu bo końcówka pracy mag, brat zaczyna budowe domu wiec i tam troche sie pomaga. przykładaowa wczorajsza miska: 1.placki owsiane 2.ryz z kurczakem + jajko + warzywa 3. to samo 4.2 curasanty z lidla i pól jogurtu;) 5.ryż z kurakiem i jajem z warzywami 6. makrela, warzywa oliwa

[...] (bo z tego, co było przez ostatni tydzień to pewnie jakieś 500kcal wyszło, w tym połowa się przyjęła). Ostatnie kilka dni to rosół z gotowanym mięskiem, kisiel bez cukru, ryż z tartym jabłkiem czy banan. Jutro zacznę się rozkręcać i plan jest taki, że 1.07 ważę się i mierzę od nowa i do tego czasu podniosę dietę do pierwotnych założeń. A jak [...]

[...] wiec położyłem zsie na prasie i zacząłem robić uginania bez ciężaru a tam tak elegancko wchodziło, że sam sie zdziwiłem dlaczego tak sie dzieje, jedyne co zmieniłem to ryż z białego na paraboliczny, ale czy to moze cokolwiek zmienić? Ogólnie trening nóg jakiego dawno a nawet raczej nigdy nie wykonałem, jestem ekstra zadowolony;-) A teraz [...]

Przepraszam za ta kilkudniowa zwloke, ale nie mialem czasu wpasc na kompa przez prace na dwa etaty;/... podejrzewam, ze przedluzy sie to do konca tyg. Strasznie jestem zmeczony i coraz gorzej wstaje rano;/... juz nie daje rady podniesc sie o 5:50 aby zrobic omleta i za to w pracy zjadam jakas syfiasta kanapke z centymetrowa warstwa poledwicy;/... [...]

***32 Dzien Testu*** Powstalem dzisiaj zmartwych o 11 i wejscie zjadlem omlet... dlaczego tak pozno? Bo szlag mnie trafia od tych studiow i musialem wypoczac O 12 jade z kumplem do miasta... musze sobie kupic plecak aby nie chodzic z jedzeniem i ksiazkami w reklamowce Do 13:30-14 powinnismy wrocic i wtedy pocisne jakis kolejny posilek... czy to [...]

Siema, czas na powrót :-) :-D Co u mnie - wdrożono nowy sposób leczenia, który ma zadziałać tak jak powinien i w przyszłości zaostrzenia mają być mi mocno obce. Dowiedziałem się, że gdybym trafił od razu na tego lekarza, na którego trafiłem tydzień temu to tej sytuacji by nie było - jak widać po raz kolejny (akurat w moim przypadku) w Polsce o [...]

19.02.2019 Push Bench Press 115kg x8, 95kg x15 DB Incline Press 47,5kg x8, 40kg x13 Hammer Incline Press 2x Cable Flys 2x Butterfly 1x Wznosy w bok 25kg x15 x15 x15 Wznosy w bok z linkami 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 45kg/str x12 x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x Brzuch 4x [...]

05.03.2019 Push Bench Press 125kg x6, 105kg x11 DB Floor Press 42,5kg x8, 35kg x12 Hammer Incline Press 2x Cable Flys 2x Butterfly 1x Wznosy w bok 32,5kg x15 x15 x15 Wznosy w bok z linkami 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 55kg/str x12 x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x [...]

08.03.2019 Push Rehab: 0a) Y-raise 3x12 0b) Retrakcja ze sznurem 3x10 0c) Rotacja zewnętrzna z linkami 2x12 Crucifix 6,25kg x15, 2,5kg x18 Wznosy z hantlami 35kg x12 x12 Butterfly 2x Dipsy 35kg x10, 27,5kg x14 Wznosy z linkami 2x DB Floor Press 45kg x8, 40kg x11 Wyciskanie sztangi skos ujemny 60kg x10 x10 tempo 4101 Rozpiętki 10kg x15 [...]

27.03.2019 Pull Wiosłowanie sztangą 185kg x10, 152,5kg x14 Wiosłowanie Hammer 117,5kg x14, 95kg x17 przypięcie dłuższe Rack Pull 260kg x11, 210kg x16 Ściąganie V 2x Narciarz 1x Odwrotny Butterfly 2x Facepull 2x Młotki 40kg x9, 32,5kg x16 (z paskami) Uginanie z drążkiem 2x Łydka 3x Brzuch spięcia maszyna 2x, skosy 37,5kg x20 x20 Jak [...]

[...] okresu od kolacji do śniadania -np ten okres miałeś 9h i nagle jest 7h. 2. zbyt dużo posiłków\, które da się zjeśc b szybko, bez odpowiedniego żucia, np jeśli klasyczny ryż z kurczakiem jesz 15min, a kleik z wpi jesz 5min, to jeśli to jest 1-2 to będzie ok, ale jeśli tego robi sie wiecej będzie problem. 3. ja tam ostatnio się złapałem na [...]

27.09.2019 PIĄTEK Pobudka o 9.00 %-) Serial „uwięzione” wczoraj wciągnął i się zeszło %-) W pracy dziś więcej roboty, szczególnie że lewą ręką idzie wszystko wolniej… Obrobiłem się do 16.00, potem trochę pokręciłem się po domu i polecieliśmy z Żonką (mój Szofer%-) ) odebrać pakę z sfd i trenażer ELITE na testy dostałem na tydzień:-) Teraz już [...]

31.10.2019 CZWARTEK Pobudka o 8.00 Dziś praca zdalna z domu, więc rano zakręciłem przy robocie. Przed 11 okienko i na siłkę na trening :-D Po treningu do sklepu i ogień do domu dokończyć pracę. W trakcie doszedł mój nowy komputer, więc i jego ogarniałem. I tak się zeszło…. Do 19. Potem ogień do kolegi bo była kurtka do odebrania i kupić myszkę do [...]

[...] jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i twarożkiem 3. Smażony ryż z kurczakiem i fasolką szparagową 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem i oliwkami +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/HNknkBx.jpg Podsumowanie: [...]

[...] + warzywa TRENING 4. Ryż z mięsem i warzywami, syr 5. Gdzieś tam migdały w ciągu dnia +Kolacja w jamajskiej restauracji - MEGA OSTRY marynowany kurczak, pikantne warzywa, ryż z fasolą, deser nie tknięty - pudding bananaowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b76437b1b23469fae6928af6083a915.png 24 maja 2013 DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt [...]